「東京著衣」創辦人周品均：要拼戰，就別想平衡工作與生活 - http://www.cw.com.tw/article/index.jsp?page=1&id=39191
周品均是一個年輕的女生，她和一般女生一樣也很喜歡打扮，逛街。在一開始創業時，她在不夠四坪的宿舍裡上網賣自己的二手衣服雖然是一目了然但因為她的衣服亮麗動人所以獲取了很多網友口碑。然而，她每個月看幾十本流行雜誌。在她的精準眼光下，更獲得客人稱讚銷售服務，雖然她只是牙牙學語做生意，而在短短四年間，客人已滔滔不絕，而且她在如雷貫耳，一嗚驚人。
她常常和她的員工高談闊論而且也對她的員工相敬如賓，所以每一位員工也萬眾一心。其實在她剛起步時並不是事事如意，有時候也會遇到一些讓她絞盡腦汁的事情，但就算有多困難，她也要面對，因為好是全心全意去創業。她在網上創辦的網頁人來人往，人山人海，她真的前途無量。
2009年10月19日 星期一
又可減肥, 又健康!!!!
減肥時，首先一定要注意飲食要;均衡，營養足夠。減肥是要避免攝取過多的熱量，但對於我們人體所需要的各種營養素，仍是不可缺少的，如果只吃某類食品，可能會造成營養的不足。其次減重的速度不宜太快，不應期待愈快愈好，一天或數天計就能減輕 10 - 12磅是不太可能的，且在短短幾天內減輕太多，造成身體上其他代謝的不正常，對身體有害無益，每週約減少1 - 2 磅，持續減輕對身體才不會產生不良的影響。注意：運動減肥的五個誤區誤區一：只要多運動，便可達到減肥目的
**“多”是一個相對數字，什麼樣的運動量才算“多”？“多”到什麼程度才會合適，這其中有許多科學的道理，不能一概而論，急于求成的減肥方法都是不可取的。正確的方法是：在專家的指導下，制訂一個合乎自身情況的、循序漸進的鍛煉計劃，每周鍛煉5－6次，每次45－60分鐘，加上合理的膳食，每月則可減掉1－2公斤體重，堅持下去，你才會輕鬆地達到減肥目的。 誤區之二：飯前運動有損健康
** 空腹鍛煉對已患糖尿病或心臟病人的確不可取。經臨床証實，空腹鍛煉時，人體內血糖會降低，會引起頭痛、四肢乏力乃至出現昏厥現象。同時還會產生饑餓感，出現腹痛，抑制消化液分泌，降低消化功能等，因此空腹鍛煉不可取。
但美國運動醫學專家坦福教授通過測試指出：飯前運動可以提高體內代謝率。運動停止後，代謝率仍處于高水平，會繼續消耗體內熱量。另外，飯前運動還能降低糖元的儲量，使碳水化合物不易轉化為脂肪，所以運動時間應安排在飯前。
由于一般食物在人體胃腸裡停留4小時左右，如果選擇飯前鍛煉，正確的方法是運動前1.5－2小時少量攝入一些碳水化合物，以保証運動中有充沛的體力。
誤區三：每天堅持30分鐘慢跑即可減肥研究証明：只有運動持續時間超過大約40分鐘，人體內的脂肪才能被調動起來與糖元一起供能。隨著運動時間的延長，脂肪供能的比例可達總消耗量的85％。可見，少于大約40分鐘的運動無論強度大小，脂肪消耗均不明顯。
因此，對于減肥者來說，在保証鍛煉時間內適當變化動作，還可防止肌體局部疲勞，增加熱量消耗，並達到好的效果。誤區四：運動減肥有全身或局部的選擇
能量消耗的概念是整體的而非局部而言，運動減肥決不能和塑形相提並論。那麼，局部運動能否減少局部脂肪呢？第 一，局部運動消耗的總能量少，易疲勞，且不能持久；第二，脂肪供能是由神經和內分泌系統調節控制，但這種調節是全身性的，並非練哪個部位就可以減哪個部位 的多余脂肪，而是哪裡供血條件好，有利于脂肪消耗，哪裡就能減肥。例如，減肥者運動一段時間後，腰圍不見小多少，可臉頰卻消瘦了，原因就在于此。運動消耗 的熱量大于攝入的熱量，就會導致全身脂肪的減少，而不會只減一個部位。
只有在鍛煉中運用科學的方法，才能練出凹凸有致、婀娜多姿的動人體形。誤區五：運動強度越大，運動越劇烈，減肥效果越好要獲得較好的減肥效果，運動時，心率要提高到最高和最低的安全心率范圍內。如心率達不到最低心率，說明運動量太小，運動強度不夠，需要加大和提高；如果超過最高心率，說明運動強度太大，需要降低。其推算公式是：最低心率＝安全心率60％；最高心率＝安全心率90％；安全心率＝220－年齡數。對于運動減肥健身的朋友來說，運動時接近最低心率就可以了。這樣的運動強度不僅能達到減肥的目的，而且對增強心血管系統和呼吸系統的功能都有很好的效果。
**“多”是一個相對數字，什麼樣的運動量才算“多”？“多”到什麼程度才會合適，這其中有許多科學的道理，不能一概而論，急于求成的減肥方法都是不可取的。正確的方法是：在專家的指導下，制訂一個合乎自身情況的、循序漸進的鍛煉計劃，每周鍛煉5－6次，每次45－60分鐘，加上合理的膳食，每月則可減掉1－2公斤體重，堅持下去，你才會輕鬆地達到減肥目的。 誤區之二：飯前運動有損健康
** 空腹鍛煉對已患糖尿病或心臟病人的確不可取。經臨床証實，空腹鍛煉時，人體內血糖會降低，會引起頭痛、四肢乏力乃至出現昏厥現象。同時還會產生饑餓感，出現腹痛，抑制消化液分泌，降低消化功能等，因此空腹鍛煉不可取。
但美國運動醫學專家坦福教授通過測試指出：飯前運動可以提高體內代謝率。運動停止後，代謝率仍處于高水平，會繼續消耗體內熱量。另外，飯前運動還能降低糖元的儲量，使碳水化合物不易轉化為脂肪，所以運動時間應安排在飯前。
由于一般食物在人體胃腸裡停留4小時左右，如果選擇飯前鍛煉，正確的方法是運動前1.5－2小時少量攝入一些碳水化合物，以保証運動中有充沛的體力。
誤區三：每天堅持30分鐘慢跑即可減肥研究証明：只有運動持續時間超過大約40分鐘，人體內的脂肪才能被調動起來與糖元一起供能。隨著運動時間的延長，脂肪供能的比例可達總消耗量的85％。可見，少于大約40分鐘的運動無論強度大小，脂肪消耗均不明顯。
因此，對于減肥者來說，在保証鍛煉時間內適當變化動作，還可防止肌體局部疲勞，增加熱量消耗，並達到好的效果。誤區四：運動減肥有全身或局部的選擇
能量消耗的概念是整體的而非局部而言，運動減肥決不能和塑形相提並論。那麼，局部運動能否減少局部脂肪呢？第 一，局部運動消耗的總能量少，易疲勞，且不能持久；第二，脂肪供能是由神經和內分泌系統調節控制，但這種調節是全身性的，並非練哪個部位就可以減哪個部位 的多余脂肪，而是哪裡供血條件好，有利于脂肪消耗，哪裡就能減肥。例如，減肥者運動一段時間後，腰圍不見小多少，可臉頰卻消瘦了，原因就在于此。運動消耗 的熱量大于攝入的熱量，就會導致全身脂肪的減少，而不會只減一個部位。
只有在鍛煉中運用科學的方法，才能練出凹凸有致、婀娜多姿的動人體形。誤區五：運動強度越大，運動越劇烈，減肥效果越好要獲得較好的減肥效果，運動時，心率要提高到最高和最低的安全心率范圍內。如心率達不到最低心率，說明運動量太小，運動強度不夠，需要加大和提高；如果超過最高心率，說明運動強度太大，需要降低。其推算公式是：最低心率＝安全心率60％；最高心率＝安全心率90％；安全心率＝220－年齡數。對于運動減肥健身的朋友來說，運動時接近最低心率就可以了。這樣的運動強度不僅能達到減肥的目的，而且對增強心血管系統和呼吸系統的功能都有很好的效果。
甄偉倫-四字成語作文
在年初一的早上, 首先, 我向家人拜過早年, 我祝他們心想事成, 身體健康。 他們給我紅封包後說今天是大年初一, 不要胡言亂語說一些不吉利的說話, 然後, 我們便一起到茶樓喝茶,我看到茶樓外面人來人往, 我心想一定要等很久才有位, 我很不耐煩地和媽媽說要回家, 這時候, 我手機響起, 原來是我的女朋友, 我把我不想去喝茶的原因告訴她, 她說今天晚上請我看音樂會, 還可以投票持自己喜歡的樂隊, 就這樣, 我在她的甜言蜜語下, 我還是和家人在茶樓外面等位, 等了兩小時, 終於也可以坐下來和家人喝茶。怱然, 表哥問我今夜音樂會有甚麼嘉賓。原來他也有票去看, 我說我知道有兩, 三隊樂隊組合, 然後表哥便跟我說音樂會有很多我傱來沒聽過的樂隊, 他還介紹他們的背景給我聽, 還說得一清二楚, 這時候我更明明白白地了解了各個表演嘉賓。真的要多謝表哥, 因為表哥是一個對音樂熱情如火的人, 比我還要厲害。我想他對音樂的東西, 一定也是過目不忘, 他真的令我佩服不已。
到了晚上, 我便和女朋友, 三五知己一同去看音樂會, 音樂會場內人山人海, 想找一個位子坐也很難。終於到了我喜歡的樂隊林肯公園, 他們真的如雷貫耳, 因為連不懂音樂的人, 也知道有這隊樂隊, 林肯公園有很多支持者, 他們真是萬眾一心, 而我的朋友對林肯公園有著不同意見, 當這一刻我有感而發說了一句知音難求。到了另一位表演嘉賓出場, 他只是一個僅僅十三歲的小男孩, 他的聲線真的很動聽難怪在美國一嗚驚人。到了差不多完場, 媽媽打給我叫我回家。我很想看完整場音樂會, 但是我答應了媽媽要聽她的說, 最後...還是身不由己...看不了完場就要回家去了。
到了晚上, 我便和女朋友, 三五知己一同去看音樂會, 音樂會場內人山人海, 想找一個位子坐也很難。終於到了我喜歡的樂隊林肯公園, 他們真的如雷貫耳, 因為連不懂音樂的人, 也知道有這隊樂隊, 林肯公園有很多支持者, 他們真是萬眾一心, 而我的朋友對林肯公園有著不同意見, 當這一刻我有感而發說了一句知音難求。到了另一位表演嘉賓出場, 他只是一個僅僅十三歲的小男孩, 他的聲線真的很動聽難怪在美國一嗚驚人。到了差不多完場, 媽媽打給我叫我回家。我很想看完整場音樂會, 但是我答應了媽媽要聽她的說, 最後...還是身不由己...看不了完場就要回家去了。
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