甄偉倫閱讀報告

隨身帶上十五個習慣
P 1-214 -袁麗泙
中國經濟出版社


這本書是提醒我們要隨身帶上十五個習慣, 習慣一：設定目標，習慣二：相信自己，習慣三：立刻行動，習慣四：積極進取，習慣五：勤奮刻苦，習慣六：終身學習，習慣七：樂觀向上，習慣八：珍惜時間，習慣九：正確思考，習慣十：放鬆自己，習慣十一：保持健康，習慣十二：合理計劃，習慣十三：科學現財，習慣十四：與人合作，習慣十五：快樂工作。
這本書告訴我們好的習慣能夠成就一個人，壞的習慣也能夠摧毀一個人，其實習慣對我們真的有巨大的影響力。因為它不知不覺中，長年累月地影響我們的行為，左右着我們的成與敗。書中還指導我們怎樣培養一些好習慣，棄指壞習慣，使我們對習慣的認識從自發上升到自覺，改變人生命運的途徑，我們每天大陪分的行為是出自習慣的支配。書中還要我們告訴自己：如果一定要全心全力服從習慣一定要把壞的習慣摧毀。書中還有一句金句：行為形成習慣，習慣養成性格，性格決定命運。如果想成功就請你隨身帶上十五個習慣，那麼你便會成功。
讀完了整本書後，我深深發覺原來我是有一些壞的習慣還未摧毀，例如：「珍惜時間」；我經常也荒廢時間，把大部分的時間用來嬉戲，而且未懂得怎樣好好地分配時間。還把時間日夜癲倒，虛渡光陰。現在，讀完了整本書後，我感到慚愧，所以我答應了自己，一定要珍惜時間把時間分配得好一點。我會學懂抓緊時間，抓緊我生命中的一切。而說到我自己最喜歡的部分，我最喜歡的是書裹面的習慣七：樂觀向上，因為人往往遇到一些不快樂的事情便會想甚麼東西也很悲觀，結果便一失敗便站不起來而且還逃避真實的生活。人應該要樂觀向上，失敗乃成功之母。
隨身帶上十五個習慣是一本勵志的書還舉出了很多例子去證明一些習慣是自己長年累月做同一個動作才會形成的。令讀者更肯定和相信書裹的內容。在書裹還提到一些金句：「行為形成習慣，習慣養成性格，性格決定命運。如果想成功就請你隨身帶上十五個習慣」。這句金句也令讀者很自然地掛在口邊。

李承恩 2009/02 天下雜誌 康健123期

這樣上健身房才會瘦，5招讓你汗不白流

現今有很多人仍然認為健身就一定會變得很”大隻”,其實這個觀念是大錯特錯的,又也一這人認為每天做五至六分鐘頭的運動,就可以逹到減肥或瘦身的作用,但事實上,人體需要大約做持續十五分鐘以上的戴氧運動,身體上的脂肪才會開始燃燒.而且一星期至少要做三至四次的戴氧運動才算健康.如果要讓瘦身更有效果也可以做阻力的運動,例如:槓鈴等等…
而且飲食也是很重要的一部分,有一些人用節食來瘦身,這是不對的.因為這樣不但會令身體得不到足夠的營養,還有如果一但停止節食身體也會回復到以前的重量.食物要配合低脂高纖維,還有就是在運動結束後二十分鐘內不可進食.因為運動結束後血液還流在四肢內,如果進食會導致消化不良.
其實只要有均衡的飲食,適量的運動,充足的睡眠.,就可達到瘦身減肥健康的效果,所以瘦身不一定節食和食減肥產品.

http://www.commonhealth.com.tw/article/index.jsp?id=5016

不容忽視的健康問題~(曾艷雯)

http://www.cw.com.tw/article/index.jsp?id=39286

天下雜誌第433期- 輕忽牙周病,小心致命 (曾艷雯)

我一見如故的被天下雜誌裏面的”輕忽牙周病,小心致命”這個大標題所吸引, 就有感而發, 因為我想現在的都市人都忙忙碌碌, 有時候總會忽略很多事情, 尤其是自己的身體, 很多時候當我們一踏出社會, 就更少時間讓自己運動一下, 這樣身體也隨之變差, 但是當我一看到這個大標題, 也感到驚訝不已, 牙周病真的是一個容易讓人忽略的事, 在我眼裏其實是毫不起眼的, 但是看一看內容, 對它的形成過程了解的一清二楚後, 真的有點讓人害怕, 相信別人看了也會感同身受, 是因為文中提及的一位當事人在相敬如賓的工作應酬中, 雖自知自已的牙齒又腫又痛, 還強忍著敬人家酒, 在一番高談闊論後弄得自己很慘, 整排牙齒都掉了。 那是說即便你是否食甜食, 是否有蛀牙甚至是否努力刷牙, 你也有機會得到這種病, 那是因為牙齒有很多死角位, 要徹底乾淨, 你必須有耐心還有用正確的方法而不是努力刷就有效, 一項調查指出9成以上的台灣人都患有牙周病, 可見這不是罕見的病。 文中還提及到牙周病患者的心臟病發率是沒有患病者的兩倍而且會影響到患糖尿病者的血糖控制, 這真的是危害到人們的生命, 這是我們值得注意的一點, 還有就是一位牙科醫師提到壓力與不良生活習慣也會養成牙周病, 所以說好的生活習慣會帶來健康的身體, 尤其是現代人生活在美輪美奐的世界裏總是會日夜顛倒, 因此說養成好的生活習慣對現代人來說更是格格不入的, 而且說壓力是每個人都會有的, 但是有專家也說過做運動能調適心情, 所以有時候放鬆心情去做一下運動也是好事, 同時也能強健體魄, 就是說人們可以為自己做一個堅固耐用的盾牌, 去避免患病或是說不讓自己容易病倒, 到時候的你活的怡然自得而且事事如意, 想做甚麼都可以, 幸福美滿的生活也隨之到來, 否則帶著疲憊不堪的身體, 就會感覺到身不由己, 甚麼事情都做不了了, 相信人們都冷暖自知呀! 自己會懂得去選擇自己想要的結果。