<現在，發現你的優勢> 曾艷雯

閱讀報告　曾艷雯(187674)
我的書名為<現在，發現你的優勢>，作者是馬庫斯‧白金漢和唐納德‧克利夫頓。馬庫斯‧白金漢(Marcus Bukingham)前期與人合著<首先，打破一切常規>，他是華盛頓演講局的特約演講人，也在諸多電視節目當嘉賓，包括CNN的”國際展望”，CNBC的”名人午餐”等等，與唐納德‧克利夫頓有共同的見解，而唐納德‧克利夫頓(Donald O. Clifton)為蓋洛普公司前董事長，現任蓋洛普國際研究和教育主任。他一生潛力於設計優勢識別器，他認為大部分的美國人不知道自身的優勢何在。
何謂優勢？用大白話說，就是你天生能做的一件事，不費勁，卻比其他一萬個人做得好。這樣聽起來成功像似垂手可得、最簡單不過的事，然而為甚麼仍有這麼多人在痛苦和焦慮中掙扎？
書中有三個說法：其一，儘管優勢如此的重要，但人們歷來都不曾注意它，更難說要去珍惜和發揮。我們從小就受到負面思維的影響－”誇耀自身優點是不謙虛的陋習”；”優點不說跑不了，缺點不說不得了”，就是人們會覺得發現缺點和改正缺點才會進步的。
其二，就算人們看重優勢，但我們知道自身優勢何在嗎？美國就有一項調查指出當大部分美國人不知道他們的優勢所在。如果你問他們，他們會呆呆的看著你或文不對題地大談自己的知識。
其三，就算人們知道自己的優勢，但也不曾去發揮它，只會去羡慕別人身上自認為是含金量更高的優勢，并徒勞無功地用各種方法去努力當別人，而不是他們自己。如此一來，本來通過發揮自身優勢而有望取得的成功，就這樣與他們失之交臂。
內文是讓我感觸蠻深的，自古以來，成功人士雖是路徑各異，卻有同一規則，就是”揚長避短”，之所以有”人比人，氣死人”這句話，就是因為人們都以己之短，比人之長，就越比越灰，與其老想自己沒甚麼，還不如多想自己有甚麼，天上的雁再多再肥，也得不到，那看有甚麼用呢？還不如把手中的鴨子收拾了，先做一道好菜。這不是說人可以無視缺點，只是反對人們盲目的去做一些他們不擅長的東西，取而代之的是由它去，只要欠缺的並不妨礙你發揮優勢，就儘管讓它去。
優勢源於才幹，因此你必須認可自身才幹，但才幹並不等於優勢。才幹是種子，優勢是結果。當你識別和接受自身的才幹後，配以必要的技能和知識，然後持續的用它，這就是所謂的發揮優勢。這是我所領會的一個道理。
書中題及：不少人有過這樣的兒時經歷：我們考試得了95分，高高興興回到家。父母劈頭就問：＂那5分到哪裏去了？！＂另外一個例子是＂如果孩子帶著這樣的成績單回家：英語A，社會A，生物E，代數F，那麼哪個科目你們會花最多時間與孩子們溝通呢？＂結果是大部份家長會選擇用更多的時間去討論生物和代數的成績而不會看重英語和社會。人們總是看重弱點而輕視自己的專長，就如成績單的例子，家長會不顧一切的讓孩子多多練習以補救成績差的科目，但如此同時，成績高的科目被忽略了，因為少了發揮和磨練自己的專長，我們所說的優勢也沒了，那何不用優化缺點的時間來強化自己的專長呢？其實我覺得人有努力爭取過就可以了，何必追究那一點點的缺憾呢？你越在意那一個不足，那不足就只會讓自己越來越煩惱，何不想想自己有甚麼好？多加磨練多加發揮就可以踏足成功的舞台。
當我看完這本書，我覺得人生不過就是這樣，它給了我另一面的思考模式，每次當我覺得某事做不好，我就會覺得很灰心，然後反覆思考著這些不足所以令自己很不開心，但現在我會覺得就算想更多也不可能改變結果，只有將來未發生的事我才可以掌握結果，所以只有現在能抓住自己的專長，加以磨練，多加發揮，才能變成我的優勢，我相信優勢能蓋過我的缺點，＂發揮優勢，控制缺點＂就是控制缺點不讓它削弱優勢的發揮，我想今後我會多專注於當我在處理某事時，是哪些方面做得比較好，而不只是去想我的不足。

甄偉倫閱讀報告

隨身帶上十五個習慣
P 1-214 -袁麗泙
中國經濟出版社


這本書是提醒我們要隨身帶上十五個習慣, 習慣一：設定目標，習慣二：相信自己，習慣三：立刻行動，習慣四：積極進取，習慣五：勤奮刻苦，習慣六：終身學習，習慣七：樂觀向上，習慣八：珍惜時間，習慣九：正確思考，習慣十：放鬆自己，習慣十一：保持健康，習慣十二：合理計劃，習慣十三：科學現財，習慣十四：與人合作，習慣十五：快樂工作。
這本書告訴我們好的習慣能夠成就一個人，壞的習慣也能夠摧毀一個人，其實習慣對我們真的有巨大的影響力。因為它不知不覺中，長年累月地影響我們的行為，左右着我們的成與敗。書中還指導我們怎樣培養一些好習慣，棄指壞習慣，使我們對習慣的認識從自發上升到自覺，改變人生命運的途徑，我們每天大陪分的行為是出自習慣的支配。書中還要我們告訴自己：如果一定要全心全力服從習慣一定要把壞的習慣摧毀。書中還有一句金句：行為形成習慣，習慣養成性格，性格決定命運。如果想成功就請你隨身帶上十五個習慣，那麼你便會成功。
讀完了整本書後，我深深發覺原來我是有一些壞的習慣還未摧毀，例如：「珍惜時間」；我經常也荒廢時間，把大部分的時間用來嬉戲，而且未懂得怎樣好好地分配時間。還把時間日夜癲倒，虛渡光陰。現在，讀完了整本書後，我感到慚愧，所以我答應了自己，一定要珍惜時間把時間分配得好一點。我會學懂抓緊時間，抓緊我生命中的一切。而說到我自己最喜歡的部分，我最喜歡的是書裹面的習慣七：樂觀向上，因為人往往遇到一些不快樂的事情便會想甚麼東西也很悲觀，結果便一失敗便站不起來而且還逃避真實的生活。人應該要樂觀向上，失敗乃成功之母。
隨身帶上十五個習慣是一本勵志的書還舉出了很多例子去證明一些習慣是自己長年累月做同一個動作才會形成的。令讀者更肯定和相信書裹的內容。在書裹還提到一些金句：「行為形成習慣，習慣養成性格，性格決定命運。如果想成功就請你隨身帶上十五個習慣」。這句金句也令讀者很自然地掛在口邊。

李承恩 2009/02 天下雜誌 康健123期

這樣上健身房才會瘦，5招讓你汗不白流

現今有很多人仍然認為健身就一定會變得很”大隻”,其實這個觀念是大錯特錯的,又也一這人認為每天做五至六分鐘頭的運動,就可以逹到減肥或瘦身的作用,但事實上,人體需要大約做持續十五分鐘以上的戴氧運動,身體上的脂肪才會開始燃燒.而且一星期至少要做三至四次的戴氧運動才算健康.如果要讓瘦身更有效果也可以做阻力的運動,例如:槓鈴等等…
而且飲食也是很重要的一部分,有一些人用節食來瘦身,這是不對的.因為這樣不但會令身體得不到足夠的營養,還有如果一但停止節食身體也會回復到以前的重量.食物要配合低脂高纖維,還有就是在運動結束後二十分鐘內不可進食.因為運動結束後血液還流在四肢內,如果進食會導致消化不良.
其實只要有均衡的飲食,適量的運動,充足的睡眠.,就可達到瘦身減肥健康的效果,所以瘦身不一定節食和食減肥產品.

http://www.commonhealth.com.tw/article/index.jsp?id=5016

不容忽視的健康問題~(曾艷雯)

http://www.cw.com.tw/article/index.jsp?id=39286

天下雜誌第433期- 輕忽牙周病,小心致命 (曾艷雯)

我一見如故的被天下雜誌裏面的”輕忽牙周病,小心致命”這個大標題所吸引, 就有感而發, 因為我想現在的都市人都忙忙碌碌, 有時候總會忽略很多事情, 尤其是自己的身體, 很多時候當我們一踏出社會, 就更少時間讓自己運動一下, 這樣身體也隨之變差, 但是當我一看到這個大標題, 也感到驚訝不已, 牙周病真的是一個容易讓人忽略的事, 在我眼裏其實是毫不起眼的, 但是看一看內容, 對它的形成過程了解的一清二楚後, 真的有點讓人害怕, 相信別人看了也會感同身受, 是因為文中提及的一位當事人在相敬如賓的工作應酬中, 雖自知自已的牙齒又腫又痛, 還強忍著敬人家酒, 在一番高談闊論後弄得自己很慘, 整排牙齒都掉了。 那是說即便你是否食甜食, 是否有蛀牙甚至是否努力刷牙, 你也有機會得到這種病, 那是因為牙齒有很多死角位, 要徹底乾淨, 你必須有耐心還有用正確的方法而不是努力刷就有效, 一項調查指出9成以上的台灣人都患有牙周病, 可見這不是罕見的病。 文中還提及到牙周病患者的心臟病發率是沒有患病者的兩倍而且會影響到患糖尿病者的血糖控制, 這真的是危害到人們的生命, 這是我們值得注意的一點, 還有就是一位牙科醫師提到壓力與不良生活習慣也會養成牙周病, 所以說好的生活習慣會帶來健康的身體, 尤其是現代人生活在美輪美奐的世界裏總是會日夜顛倒, 因此說養成好的生活習慣對現代人來說更是格格不入的, 而且說壓力是每個人都會有的, 但是有專家也說過做運動能調適心情, 所以有時候放鬆心情去做一下運動也是好事, 同時也能強健體魄, 就是說人們可以為自己做一個堅固耐用的盾牌, 去避免患病或是說不讓自己容易病倒, 到時候的你活的怡然自得而且事事如意, 想做甚麼都可以, 幸福美滿的生活也隨之到來, 否則帶著疲憊不堪的身體, 就會感覺到身不由己, 甚麼事情都做不了了, 相信人們都冷暖自知呀! 自己會懂得去選擇自己想要的結果。

甄偉倫「東京著衣」

「東京著衣」創辦人周品均：要拼戰，就別想平衡工作與生活 - http://www.cw.com.tw/article/index.jsp?page=1&id=39191

周品均是一個年輕的女生，她和一般女生一樣也很喜歡打扮，逛街。在一開始創業時，她在不夠四坪的宿舍裡上網賣自己的二手衣服雖然是一目了然但因為她的衣服亮麗動人所以獲取了很多網友口碑。然而，她每個月看幾十本流行雜誌。在她的精準眼光下，更獲得客人稱讚銷售服務，雖然她只是牙牙學語做生意，而在短短四年間，客人已滔滔不絕，而且她在如雷貫耳，一嗚驚人。
她常常和她的員工高談闊論而且也對她的員工相敬如賓，所以每一位員工也萬眾一心。其實在她剛起步時並不是事事如意，有時候也會遇到一些讓她絞盡腦汁的事情，但就算有多困難，她也要面對，因為好是全心全意去創業。她在網上創辦的網頁人來人往，人山人海，她真的前途無量。

又可減肥, 又健康!!!!

減肥時，首先一定要注意飲食要;均衡，營養足夠。減肥是要避免攝取過多的熱量，但對於我們人體所需要的各種營養素，仍是不可缺少的，如果只吃某類食品，可能會造成營養的不足。其次減重的速度不宜太快，不應期待愈快愈好，一天或數天計就能減輕 10 - 12磅是不太可能的，且在短短幾天內減輕太多，造成身體上其他代謝的不正常，對身體有害無益，每週約減少1 - 2 磅，持續減輕對身體才不會產生不良的影響。注意：運動減肥的五個誤區誤區一：只要多運動，便可達到減肥目的
**“多”是一個相對數字，什麼樣的運動量才算“多”？“多”到什麼程度才會合適，這其中有許多科學的道理，不能一概而論，急于求成的減肥方法都是不可取的。正確的方法是：在專家的指導下，制訂一個合乎自身情況的、循序漸進的鍛煉計劃，每周鍛煉5－6次，每次45－60分鐘，加上合理的膳食，每月則可減掉1－2公斤體重，堅持下去，你才會輕鬆地達到減肥目的。 誤區之二：飯前運動有損健康
** 空腹鍛煉對已患糖尿病或心臟病人的確不可取。經臨床証實，空腹鍛煉時，人體內血糖會降低，會引起頭痛、四肢乏力乃至出現昏厥現象。同時還會產生饑餓感，出現腹痛，抑制消化液分泌，降低消化功能等，因此空腹鍛煉不可取。
　　但美國運動醫學專家坦福教授通過測試指出：飯前運動可以提高體內代謝率。運動停止後，代謝率仍處于高水平，會繼續消耗體內熱量。另外，飯前運動還能降低糖元的儲量，使碳水化合物不易轉化為脂肪，所以運動時間應安排在飯前。
　　由于一般食物在人體胃腸裡停留4小時左右，如果選擇飯前鍛煉，正確的方法是運動前1.5－2小時少量攝入一些碳水化合物，以保証運動中有充沛的體力。
誤區三：每天堅持30分鐘慢跑即可減肥研究証明：只有運動持續時間超過大約40分鐘，人體內的脂肪才能被調動起來與糖元一起供能。隨著運動時間的延長，脂肪供能的比例可達總消耗量的85％。可見，少于大約40分鐘的運動無論強度大小，脂肪消耗均不明顯。
　　因此，對于減肥者來說，在保証鍛煉時間內適當變化動作，還可防止肌體局部疲勞，增加熱量消耗，並達到好的效果。誤區四：運動減肥有全身或局部的選擇
能量消耗的概念是整體的而非局部而言，運動減肥決不能和塑形相提並論。那麼，局部運動能否減少局部脂肪呢？第 一，局部運動消耗的總能量少，易疲勞，且不能持久；第二，脂肪供能是由神經和內分泌系統調節控制，但這種調節是全身性的，並非練哪個部位就可以減哪個部位 的多余脂肪，而是哪裡供血條件好，有利于脂肪消耗，哪裡就能減肥。例如，減肥者運動一段時間後，腰圍不見小多少，可臉頰卻消瘦了，原因就在于此。運動消耗 的熱量大于攝入的熱量，就會導致全身脂肪的減少，而不會只減一個部位。
　　只有在鍛煉中運用科學的方法，才能練出凹凸有致、婀娜多姿的動人體形。誤區五：運動強度越大，運動越劇烈，減肥效果越好要獲得較好的減肥效果，運動時，心率要提高到最高和最低的安全心率范圍內。如心率達不到最低心率，說明運動量太小，運動強度不夠，需要加大和提高；如果超過最高心率，說明運動強度太大，需要降低。其推算公式是：最低心率＝安全心率60％；最高心率＝安全心率90％；安全心率＝220－年齡數。對于運動減肥健身的朋友來說，運動時接近最低心率就可以了。這樣的運動強度不僅能達到減肥的目的，而且對增強心血管系統和呼吸系統的功能都有很好的效果。

甄偉倫-四字成語作文

在年初一的早上, 首先, 我向家人拜過早年, 我祝他們心想事成, 身體健康。 他們給我紅封包後說今天是大年初一, 不要胡言亂語說一些不吉利的說話, 然後, 我們便一起到茶樓喝茶,我看到茶樓外面人來人往, 我心想一定要等很久才有位, 我很不耐煩地和媽媽說要回家, 這時候, 我手機響起, 原來是我的女朋友, 我把我不想去喝茶的原因告訴她, 她說今天晚上請我看音樂會, 還可以投票持自己喜歡的樂隊, 就這樣, 我在她的甜言蜜語下, 我還是和家人在茶樓外面等位, 等了兩小時, 終於也可以坐下來和家人喝茶。怱然, 表哥問我今夜音樂會有甚麼嘉賓。原來他也有票去看, 我說我知道有兩, 三隊樂隊組合, 然後表哥便跟我說音樂會有很多我傱來沒聽過的樂隊, 他還介紹他們的背景給我聽, 還說得一清二楚, 這時候我更明明白白地了解了各個表演嘉賓。真的要多謝表哥, 因為表哥是一個對音樂熱情如火的人, 比我還要厲害。我想他對音樂的東西, 一定也是過目不忘, 他真的令我佩服不已。
到了晚上, 我便和女朋友, 三五知己一同去看音樂會, 音樂會場內人山人海, 想找一個位子坐也很難。終於到了我喜歡的樂隊林肯公園, 他們真的如雷貫耳, 因為連不懂音樂的人, 也知道有這隊樂隊, 林肯公園有很多支持者, 他們真是萬眾一心, 而我的朋友對林肯公園有著不同意見, 當這一刻我有感而發說了一句知音難求。到了另一位表演嘉賓出場, 他只是一個僅僅十三歲的小男孩, 他的聲線真的很動聽難怪在美國一嗚驚人。到了差不多完場, 媽媽打給我叫我回家。我很想看完整場音樂會, 但是我答應了媽媽要聽她的說, 最後...還是身不由己...看不了完場就要回家去了。

組員名單

李承恩
曾艷雯
甄偉倫
霍倩敏